Fobije često izazivaju intenzivne tjelesne reakcije poput ubrzanog disanja, znojenja i napetosti mišića. Učenje tehnika opuštanja u psihoterapiji ključno je za smanjenje ovih simptoma i vraćanje osjećaja kontrole.
Duboko disanje, progresivna mišićna relaksacija i mindfulness neki su od najčešće korištenih pristupa. Oni pomažu u smirivanju nervnog sustava i smanjenju anksioznosti povezane s izlaganjem strahu.
Redovita praksa ovih tehnika omogućuje da se u stresnim situacijama reagira hladnokrvnije i racionalnije. To nije samo borba protiv simptoma, već jačanje cijelog sustava za bolje upravljanje emocijama.